女性朋友在预防乳腺增生的时候有没有注意事项呢？如果有的话这些注意事项具体是什么？俗话说的话预防正确，但是没有做好预防时期的注意事项，乳腺增生的预防效果将会比预期的效果差一半之多。

乳腺科专家表示，日常生活中的很多不良习惯都会刺激机体，导致内分泌紊乱，进而伤到女性乳房，想要预防乳腺增生应注意以下几点。

①保持良好的饮食习惯，不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。

②保持良好的生活习惯，做到早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，和谐的夫妻生活也有助于预防乳腺增生。

③多做适当运动，但不能过度，时刻拥有减肥的意识，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

④避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。

⑤健康者也应保证每半年或一年做一次检查，早发现早治疗，且用药需在医生的指导下进行，切不可自己诊断。

预防重于治疗，那么乳腺增生怎么预防有效?

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

温馨提示：健康的身体源于合理的饮食和适量的运动。小编在这里提醒每天因忙碌的工作而忘记运动和没有好好吃饭休息的人们，为了爱人和孩子，也为了父母不再为自己的身体健康而担心，请从此刻开始做好疾病的预防工作吧。