很多女性朋友受痛经的折磨，不管是白领还是农民都有这一现象的发生，可是很多朋友并没有认真对待这一疾病，很多情况都是忍忍就过去了，其实这是不正确，痛经对女性的身体健康非常不利，但是专家介绍，有些食物可以缓解痛经，下面我们就一起了解一下吧。

专家指出，缓解痛经的食疗方法有以下几种：

1、补充富含维生素E的食物。例如女性可以多补充维生素E，含量高的食物包括蛋黄、谷胚、豆、坚果、香油等，痛经的女性可多吃些这类食物。

2、对证进行食物调理。可以根据女性痛经的不同表现，分别给予食物的调理方法。对于形寒怕冷者，需要多加吃一些温经散寒的食品，例如像荔枝、栗子、花椒或者是胡椒等。而对于气滞血瘀的女性，可进食一些通气化瘀的食物，像一些芹菜或者是菠菜等。

3、痛经的女性可多吃豆类以及鱼类等富含高蛋白的食物，比如像绿叶蔬菜等，也要多喝水，保持大便的通畅。

4、适当饮酒。其实酒类是有温阳通脉以及行气散寒等作用的，因此，女性可以适当的饮用一些米酒、或红酒等。

5、痛经的女性可以在月经来潮前的三至五天内，选择清淡的，不可吃生冷的食品。以免刺激到子宫。

6、在月经来潮的时候，女性可以吃一些酸味的食物，例如食醋，或者是酸菜等。

以上内容就是缓解痛经食物的介绍，女性在月经前几天可以按照以上的食谱饮食，如果长时间痛经，建议及时到医院进行治疗，随时调理。