乳腺增生，其实这绝对是属于女性一种常见的乳房疾病，要是女性患上之后，都会出现不同程度的乳房的肿块或是胀痛的感觉，此时女性为了乳房的健康，一定要及时的治疗，下面主要介绍一下乳腺增生的预防保健方法都有什么呢? 

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。 

7、自我检查和定期复查。 

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。 

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌 失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。 

总之，要是女性在生活之中可以做到上述介绍的这几点的话，在生活之中完全是可以预防自己患上乳腺增生这种疾病的，其实就是需要女性保持一份好的情绪，遇事之后不要急不要躁，一定要冷静的处理，还有就是做好避孕，避免进行人流。