如何预防乳腺增生是所有女性都非常关心的问题，乳腺增生是非常常见的一种妇科疾病，近几年来该疾病的发病率在不断的上升，同样该疾病的危害也是非常大的，所有如何预防就是大家非常关心的了，如果也不想被乳腺增生所困扰，就一起看看关于预防乳腺增生的小妙招的介绍吧。

1、低脂高纤饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素 过多，造成乳腺增生。

2、好心情，没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

3、补充维生素、矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

4、调理月经，临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

5、睡觉规律规律，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

做到以上几点对预防乳腺增生的发生是非常有帮助的，当然预防措施还远远不止这些，对新妈妈来说专家建议母乳喂养，这也是预防乳腺增生的有效方法之一，还有就是要保持和谐的性生活，调节内分泌失调，刺激孕激素分泌。