一些女性在听取了乳腺增生患者的描述后，对于自身的加强防范乳腺增生意识提高了，那么在我们日常生活中，应该做些什么，才能够使乳腺增生在最大程度上远离我们，免受乳房疼痛之苦呢?

综合后有以下几点：

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

预防乳腺增生并不是一件难事，只要我们在生活节奏日益加快的今天，多注意自己身体上的变化，多关注自己的饮食健康，尽量不熬夜，情绪不要有太大的起伏波动，保持开朗心态，乳腺增生是可以得到很好的预防的。