每年冬天，因为天气寒冷，女性朋友中出现痛经现象的人数较平时要多出不少。我们都知道，冬季我们要注意养生，注意保暖，所以女性朋友们也要学会在经期做好保健措施，避免痛经。那么，女人们要怎么去做好经期保健呢?

1. 首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

2. 其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3. 在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。

4. 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

5. 每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

冬季是个注重养生的季节，如果平时有些什么举措做的不好那就可能引起身体不适。就像女人们，外面天气寒冷，如果平时保健措施做得不到位，那么在经期就容易出现痛经现象。毕竟，冬季可不比其它季节。所以，请做好经期保健，避免痛经。