在女性身体各个器官当中，乳房是非常重要和敏感的部位，但是如果患有了乳腺增生，那么患者不仅仅要饱受疾病的折磨，更多的是要承受严重的心理压力。那么，在日常生活当中，如何才能远离乳腺增生这种疾病呢?

保持良好的情绪

经常保持良好的情绪，卵巢的正常排卵就不会被坏心情阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐恢复。

注意调节饮食

远离乳腺增生，女性朋友需要遵循低脂高纤的饮食原则，即多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，还有控制蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

保持和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素也只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

做好避孕

育龄夫妇尤其是年轻夫妇应加强避孕措施，不做或尽量少做人工流产，从预防乳腺疾病角度来说，这也是非常有必要的。

佩戴合适的胸衣

女性在选购和佩戴胸罩时一定要以合一，舒适为原则，戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。

睡眠要有规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

补充维生素和矿物质

人体如果缺乏维生素或钙或镁等矿物质，前列腺E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

妊娠哺乳

妊娠哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护，修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

其实，专家告诉大家，只要女性朋友能够在日常生活当中，养成良好的生活和卫生习惯，重视自己的身体，那么就会对自己的健康有很大的帮助，对于乳腺增生和其他妇科疾病来说，也会起到很大的预防效果。