生活之中很多女性都不想自己患上乳腺增生这种疾病，因为这是一种对于女性的乳腺有着很严重的危害的疾病，其实对于这种疾病女性在生活之中还是需要积极的做好预防的，下面主要介绍一下女性朋友应该怎样预防乳腺增生?

1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。

2.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

3.保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5.控制雌激素的摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6.其他：避免多次人工流产、药物流产；产妇多母乳喂养，能防患于未然。

综上所述，其实对于女性来说，想要在生活之中预防自己患上乳腺增生这种疾病，其实并不是什么很难的事情，只要女性在生活之中多留心多留意自己的身体的话，还有就是掌握一些预防的方法，是完全可以预防自己患上乳腺增生的。