随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，很多女性的生活和健康受到了乳腺增生的困扰。专家告诉我们，一个正确积极的预防措施可以有效的降低疾病的发病率，对疾病的治疗也很有帮助。那么我们应该如何预防呢?

1.调节情绪

女性生性多敏感多疑、情绪不稳，易忧郁、焦躁和思虑过度，这种负面情绪会直接影响激素分泌，长期内分泌紊乱可导致女性出现乳腺病变，表现为乳房胀痛、乳房结节等。为此女性要善于调节情绪，积极宣泄不良情绪，保持良好的精神状态;尤其在月经、妊娠期间更要注意调节不良情绪。

2.和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

3.合理作息

生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。充足的睡眠有利于精力的恢复，提高身体免疫力，减少病变几率。需要特别注意的是女性晚上睡觉时应不穿内衣，以免造成乳房血运障碍，引起血瘀、肿块。

通过以上内容的介绍，相信大家对预防乳腺增生的方法有了清楚的认识，希望对大家有所帮助。为了使自己避免受到乳腺增生的折磨，大家在日常生活中要养成积极乐观的生活态度和健康的生活方式，争取使自己拥有一个健康的身体。