当女性朋友发现自己乳房有肿块的时候，一定要小心了，这可能是乳腺增生导致的，有问必答网专家指出，由于这种疾病会影响女性的乳房外观和功能，所以必须要尽快治疗，不过，现在医学水平提高了，只要做好预防，要治疗这种疾病也不是难事。

防御乳腺增生的最好武器：

(1)心理因素对本病的影响很大，不良的心理因索，如长期出现过度紧张或忧虑悲伤等，可导致内分泌失调，久之会发生乳腺增生或使病情加重。所以，应及时消除各种不良的心理刺激，保持情绪稳定，少生气’拥有活泼开朗的心情，可以预防乳腺增生。

(2)合理安排饮食结构，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，不能过多进食补品，防止肥胖。要多吃蔬菜、水果、粗粮、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

(3)生活要有规律，劳逸结合，增强机体的免疫力。

(4)保持性生活和谐，有助于调节内分泌，保持体内各激素分泌代谢平衡。

(5)禁止滥用避孕药及含有雌激素类的美容用品。

(6)尽量避免人工流产，提倡母乳喂养，有利于预防乳腺增生疾病的发生。

(7)做好乳房的自我检查，防患于未然。乳房的自我检查以每月1次为宜。而且应相对固定在月经周期的同一时段，一般以月经干净后2~4天为宜，因为这时乳腺组织受体内各种内分泌激素的影响最小，乳腺组织比较松软，容易发现乳房内的病灶。绝经后妇女则可随时自查。

(8)定期体检，最少每年进行1次乳房检查。有乳腺良性病变史或乳癌高危因素的人群，半年就要体检1次，甚至3个月1次，以便及时发现病变，尽早治疗。

乳腺增生患者的情绪，会出现不稳定的状况，甚至有时候会表现得特别烦躁，在这个时候，患者可以多走动一下，吸收一些新鲜的空气，并消耗一下多余的体力，这样冲动易怒的情绪，就会有所缓解，但如果要根本上解决这个问题，就要把乳腺增生治好。