防患于未然其实是很重要的，尤其是对于广大女性而言，乳腺增生可谓是一大困扰，不仅严重影响患者的工作和生活，严重的还会对心理产生影响。那么，怎么样才可以有效预防乳腺增生呢?且看以下的详细解答。

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促 使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

所以说，疾病来源于生活，要想有一个健康的好身体，首先就得有一个良好的生活态度，面对疾病不要惊慌，保持镇定配合医生做好检查和治疗，尽早脱离乳腺增生的苦海。