乳腺增生这种疾病是我们都非常熟悉的，如今乳腺增生的患者越来越多，所以作为女性来说，一定要重视乳腺增生的预防。要预防疾病首先应该调节好自己的心态，不要有过大的生活压力非常关键。

1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。还要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

2、多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

3、尽量避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。平时要注意定期进行自我检查，患者也要注意定期复查。

4、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意、少生气，保持、绪稳定，活泼开朗心情有利即有利增生早康复。

乳腺增生的危害性是大家不能忽视的，如果患者不重视疾病的治疗，就会导致乳腺癌的出现。发现疾病就要及早的进行治疗，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化，导致乳腺增生的恶化。