乳房不仅能哺育后代，也是女性美丽的标志，然而乳房是一个很脆弱的器官，很容易被疾病入侵，乳腺增生就是其中的一种。女性朋友患了乳腺增生会有乳房疼痛、有肿块。那么在生活中要如何预防疾病呢?预防的方法如下：

1、生育别太晚独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的发生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30％。

2、舍得“口福”乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

3、禁烟限酒女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

4、坚持锻炼如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

5、良好的心态心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。

6、和谐有规律的性生活可保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

7、定期体检、自检90％乳腺疾病是在自我检查时发现的，有乳腺癌家族史者更要当心。

8、积极治疗乳腺良性疾病非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。

9、慎用激素不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

10、避免不必要的放射线照射因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。

以上就是介绍的关于预防乳腺增生的方法，可以看出可以预防乳腺增生的方法还是很多的，只要我们认真学习，还是会对我们有所帮助的。如果你不幸患上乳腺增生也不要害怕，要积极的到正规医院接受科学的治疗，合理的饮食，乐观的心态就能战胜病魔!