据研究发现，许多痛经的女人，身体里面镁元素都会比较低。镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，甚至是可以改善痛经。补充镁元素或可治疗痛经。下面就跟小编来一起认识一下吧。希望对大家有帮助。

补充镁元素或可治疗痛经

镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，镁参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张 ，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。

有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人。也就是说，镁元素与痛经是有一定关系的。补充镁元素或可治疗痛经，对于痛经的女性朋友，应该多多吃一些含有镁元素的食物。

补充镁元素或可治疗痛经，适当补充一些镁元素是很有用的。

推荐食物：

含镁较高的食物：谷类有荞麦面、小米、玉米 、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆 、蚕豆、豌豆 、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红 、 苋菜 、荠菜、 芥菜 、 辣椒 干、干蘑菇、紫菜、 杨桃 、桂圆、 花生、核桃仁、 虾米 、芝麻酱等。