核心提示: 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

谈及到乳腺增生，很多女性都知道此病，其发病率在女性乳腺疾病中最高。随着近些年来乳腺增生患者的不断增多，越来越多的女性慢慢都关注起乳腺增生。那么，女性朋友要想远离乳腺增生，在日常生活中，都应该如何做呢?

远离乳腺增生的方法主要有：

1.低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

2.好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。所以要想远离乳腺增生，一个好心情是必不可少的。

3.补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

4.调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能帮你远离乳腺增生。

以上就是帮助大家远离乳腺增生的方法，希望大家能够积极把握。为了自己不受到乳腺增生的干扰，大家一定要做好日常的防护措施，从根本上杜绝乳腺增生的诱发因素。如果大家还想了解更多关于乳腺增生的知识，可以阅览其他资讯。