痛经是几乎每个女性都会遇到的问题，也是让女性在每个月都很痛经的妇科疾病，那么对于总是常年痛经的朋友，怎么样缓解痛经呢？接下来就由本网的小编给大家介绍一下。

怎么样缓解痛经呢？

保持饮食均衡：怎么样缓解痛经呢？少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

服用维生素：怎么样缓解痛经呢？许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质：怎么样缓解痛经呢？钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食物：怎么样缓解痛经呢？咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂：怎么样缓解痛经呢？许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖：怎么样缓解痛经呢？保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

泡矿物澡：怎么样缓解痛经呢？在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

做运动：怎么样缓解痛经呢？尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操：怎么样缓解痛经呢？练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药：怎么样缓解痛经呢？当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

通过小编的介绍，大家是否对怎么样缓解痛经有一定了解呢，祝大家早日摆脱痛经的困扰。

以上就是本网关于怎么样缓解痛经的介绍，如果您对怎么样缓解痛经还有不了解的地方请咨询我们本网的专家，想要了解更多有关怎么样缓解痛经的内容请到本网妇科查看。本网小编在此祝您早日康复。