乳腺增生虽然说可以预防，要么是通过生活习惯要么是通过药物来预防，但是还有一种方法也可以预防那就是食疗法，通过吃的食物也能减少乳腺增生的几率，那么具体的食疗方法都有哪些呢?没类食物都有哪些具体的食物呢?下面就看看专家给的建议吧。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

上面的食物可以说是比较合理，各类营养都有补充到，如果您是乳腺增生患者您在恢复过程中可以吃这些食物，如果您不是您也可以吃这些食物进行预防，所以说合理健康的食物对疾病的预防有一定的作用。