不管是什么疾病都是有一些不良的习惯造成的，如果在平时多加注意的话会让这种病彻底的远离自己，不给自己及家人带来那么多的痛苦。例如乳腺癌这种病就和平时的饮食有很大的关系，在这里就详细的给多加介绍一下有效预防此病的饮食方法：

1、避免烟酒：饮酒对于女性患者来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较不饮酒女性高，目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应注意戒烟酒或少饮酒。

2、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性尤其是绝经前妇女，如果过多摄取此类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大增加。因此，女性尤其是中年以上女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

3、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生，此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿和浆果类水果等蔬果均有预防乳腺癌的作用。

4、多吃鱼：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌有一定的积极作用。

以上就是为大家介绍的有效预防乳腺癌的饮食办法，希望各位女性朋友能够严格的按照这些来做，早日的丢掉那些不良的习惯，让自己朝着好的方面发展，给自己一个健康的身体，给孩子一个幸福的妈妈，给家庭一个健康的女主人。