月经不调是一种女性常会遇到的疾病，严重的影响了女性朋友的健康，月经量的过多或过少、经期周期的长短都属于月经不调的范围，那么在生活中，我们应如何避免月经不调呢?下边就听专家给我们详细的介绍一下吧

1、保持精神愉快。

2、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。

4、注意保暖。

5、避免过劳。

6、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

7、选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球 等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。

以上是关于女性朋友在生活中避免月经不调的讲解，希望可以帮助你走出月经不调的困扰。以上所说的比较简单，但真正的做到位就没有那么简单了，希望你能坚持下来，拥有健康身体。女性朋友一定要对自己好一点，只有这样，才不会轻易患上这样那样的妇科病。