不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

月经不调的护理主要指的就是调理方面，或者是指由疾病引起月经不调时，患者自身对月经不调的单方面调理，但调理方式都是差别不大的，唯一的区别是后者需要参考一定的疾病，但也有一些方面是女性容易忽视的，下面，就月经不调的护理方式具体进行介绍：

1、预防月经失调经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

2、生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾，如护舒宝、乐而雅、高洁丝卫生巾的清新系列。

3、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

5、预防月经失调可适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

4、改变不良生活习惯，果断地戒烟，这就是预防月经失调的方法。

另外，一些饮食调理也是不错的，尤其是针对一些参考疾病进行调理，会有意想不到的效果，当然，月经不调多数情况下都是由于不良行为所引起，这样的情况下，调理月经不调的基础就是排除这些不良因素，再通过一定的调理方式，那么基本就会恢复。