很多女性从青春期开始就患上了月经不调，给生活和工作带来了诸多不便。专家表示，月经不调除了会让身体感觉不适外，还会增加心脏病的发病几率。今天，小编为大家带来了4种有效改善月经不调的食疗方子，希望对大家有所帮助。

1、多吃羊肉温补气血

羊肉是温性食物，可以有效的缓解女性的月经不调症状，月经不调的女性日常可以多吃羊肉，羊肉味甘性热，有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾的功效，对于腹部冷痛、气血两亏等虚证均有一定的治疗和补益的作用。女性肾虚腰疼、经血不调以及产后血瘀等症状均可以以羊肉调理。

2、多吃乌鸡肉滋补身体

乌鸡自古以来就是女性滋补的首选，女性日常多吃乌鸡肉可以达到补虚劳羸弱的功效，是一道补养身体的上好佳品。对于女性月经不调、白带过多以及部分虚损病均有一定的疗效，另外乌鸡肉也适合女性产后滋补身体服用。

3、多吃鸡肉温中益气

鸡肉是常见的家禽肉类食品，其有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的作用，对于畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有良好的食疗作用。另外，病人或者体质较弱的人食用鸡肉效果更好。

4、多吃莲藕活血效果好

莲藕中含有丰富的维生素K，其有收缩血管和止血的作用，对于淤血和出血的患者来说非常适合。莲藕中含有大量的维生素C、食物纤维以及丰富的单宁酸，对于体质较为虚弱的人来说补益作用明显。月经不调、经期提前、经血量多等症状，多吃莲藕可以达到活血而不破血、止血而不滞血的功效。

上文中所推介的这4种食疗方子都是生活中非常常见的食材，做法也比较简单方便，患有月经不调的女性朋友们不妨可以试下多吃上文所推介的这4种食物，帮助改善月经不调症状。