现如今很多朋友受到月经不调疾病的困扰与侵害，给患者朋友的身体健康造成很大的影响与困扰，同时也是侵袭患者朋友的日常生活，需要女性朋友重视月经不调疾病，积极的做好疾病的预防工作并补充相关的微量元素，将会更好的确保自身的健康不受到月经不调疾病的侵扰。

月经不调患者需补充的元素如下

1、维生素B6：维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

2、镁：可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

3、锰：可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

4、欧米伽3脂肪酸：有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

5、钙：摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

月经不调疾病发生的话可以直接侵扰患者朋友的健康，因此给患者朋友身体、生活所带来的侵扰是一系列的，所以女性朋友应该重视月经不调疾病的发病，相应的进行确诊检查也好及时的进行诊治来治愈月经不调，当然月经不调患者也是应该了解需要补充的元素并相应的摄入，有助于更好更快的治愈月经不调疾病并恢复自身的健康。