月经不调，其实就是女性的月经提前或是错后，都是因为女性气血失于调节引起的，很多时候都是由于肝气郁滞或肾气虚衰造成的，这就需要长期月经不调的女性注意饮食，下面主要介绍一下月经不调女性吃什么好呢? 1、饮食应以清淡且富有营养为主。生活之中就是有很多女性偏爱辣椒，像是火锅、麻辣烫、麻辣香锅就是每天吃，而且有月经来潮的时候也是继续吃。 2、注意补铁。月经期间女性身体容易失血，这就需要在平时也要做好补充的工作，建议女性生活之中可以多吃枣进行补血 3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。 5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 总之，要是女性生活之中容易出现月经不调的问题的话，一定需要注意的就是饮食，饮食上一定要注意多吃清淡的，但是富有营养的食物，像是鱼、肉、蛋类都是女性不错的选择，还有就是建议女性要多吃新鲜的水果和蔬菜。