月经不调其实也往往都不是严重的疾病，但由于常见性，却是困扰着众多的女性朋友，甚至有很多女性朋友，因为严重的月经不调而影响了生活工作。一定要知道的一点是，长期反复性的月经不调，甚至可以引起不孕不育的情况出现，所以，一定要学会如何调理月经不调。

1、饮食调理

饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食物，炒菜用油的话最好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对人体更好。

2、精神调理

保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制能力。

3、运动调理

平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

4、排毒调理

保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时排出体外，维持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措 施改善，让身体及时排毒。

月经不调的患者们，可以在饮食、精神、运动以及排毒方面相互配合，其实，调理月经不调的方式是非常多的，在平时的生活中，只要对自己身体认真照顾，有针对性对月经不调进行护理，基本都可以再短时间之内恢复。