月经不调，这是一种二十岁左右女性常常都会患上的一种妇科疾病，而且要是患上之后不积极有效的进行治疗的话，会引起女性出现衰老、高血压病、肝病、流产、宫外孕等疾病，这就需要女性及时治疗，下面主要介绍一下如何进行月经不调的食疗保健呢? 

1、饮食应以清淡且富有营养为主。清淡饮食就是一定要注意低盐低油。平时一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃很多油腻的肥肉类食物。 2、注意补铁。很多女性由于每个月都有一定血量的流失，这就需要女性在生活之中一定要做好的就是补铁的工作，建议女性一定要通过食疗的方式进行铁质的补充。 3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。 5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 总之，上述介绍的就是生活之中常见的对于月经不调的食疗保健方法，建议女性在生活之中一定需要注意的就是饮食，需要从饮食之上做好月经不调这种疾病的预防，饮食就是建议女性一定要清淡为主，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。