核心提示: 双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

在女性疾病中，子宫肌瘤属于比较常见的病症之一，严重威胁着女性朋友的身心健康。为了避免患上子宫肌瘤，而给正常的工作和生活造成不利的影响，在日常生活中，女性朋友一定要注意对子宫的保健，下面小编为大家推荐几种子宫的保健方法。

一、子宫保健功

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

二、子宫保健操

(1)并腿仰卧

每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

(2)直立

屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

(3)直立

脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

(4)仰卧

左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

通过上述小编的详细介绍，希望能够帮助到大家。女性朋友为了保护好自己免受疾病的伤害，日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，积极做好日常的预防，以免患上子宫肌瘤。如果大家还有什么问题，可以直接咨询在线医生。