引发女性朋友月经不调的原因有很多中，其中很多是由于生活中一些细节问题引起的，比如像饮食不均衡，生活没有规律等等，都能引发女性朋友的月经不调，希望女性朋友能够尽量的规范自己的生活，使自己的月经变得有规律：

1、饮食注意：多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

2、注意保暖：尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、经常参加锻炼：如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

4、调整自己的心态：如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

5、尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

6、改善不良的生活习惯：环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

7、必要时去看医生：如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

预防月经不调的细节问题就是这么多了，希望那个女性朋友能够积极的按照上述说的去做，尽量的避免月经不调的发生，平时最好做些锻炼来加强自身的免疫能力。