月经不调怎么调养效果最好?月经不调让很多女性朋友措不及防,很多安排好的事情,由于月经的突然来临而不得不做调整。因此对待月经不调必须注意加
以调养,那么,月经不调怎么调养效果最好呢?大家来了解下吧。
【1】保持精神愉快:避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
【2】避免饮浓茶:浓茶这类富含咖啡因的饮品,会刺激神经和心血管,增加焦虑和不安的情绪,并容易加重痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍,加重缺铁性贫血。
【3】不要吃过多甜食:如果吃过多甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等,会导致糖分摄人过多,容易造成血糖不稳定,出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,加重月经不调。
【4】多吃蔬菜水果:多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,气血虚者平时必须增加营养,忌食生冷瓜果。
【5】零碎的事项注意:外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
【6】穿衣要注意:内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
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