月经不调是生活中常见的一种女性妇科疾病,但是很多女性并不引起重视,月经不调已经在影响着患者们的正常生活,甚至会导致不孕。现实生活中许多女性朋友月经不调都是因为饮食不规律导致的,那么月经不调的饮食注意事项有哪些呢?下面就来了解一下。
1、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性,月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女,注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
以上就是对于月经不调的饮食注意事项的相关介绍,女性朋友们在月经期间,会出现盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,当你感觉到自己有不正常的时候一定要去正规的医院检查查明原因。
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