及时掌握闭经知识，科学调理，完全可以延缓绝经期，避免早衰。下面就推荐一些对推迟女性绝经期，延缓衰老有效的食物和保健品。饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。大豆异黄酮：它具有植物雌激素的作用，化学分子与人体自身合成的激素，99% 相似，经临床实验，完全可以替代人体激素发挥积极有效的安全作用。大豆异黄酮主要的额食物来源是大豆及豆制品。 由大豆异黄酮为主要原料，研制而成的保健品——金朵康胶囊，它是以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状，推迟绝经期，延缓更年期，对于自然绝经三年以内的女性，可完全恢复月经再次来潮，与其他药物雌激素相比，他的优点是没有副作用。多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。绝经期女性禁忌： 甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。