相信每个女性都有过痛经的症状，实际上痛经是一种正常的妇科生理现象，女性月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，一般情况下是非病理性的。但是当疼痛严重，甚至到了影响日常生活和工作的程度，这种痛经就属于病理状态了。那么，有什么方法能缓解痛经呢？下面，为大家介绍八个减轻痛经之苦的小窍门。

八个小窍门 让你远离痛经困扰

一、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

二、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解痛经的作用。

五、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

六、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

七、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

八、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

痛经往往是很多妇科病的表现之一，所以千万不要忽略了病理性痛经，面对痛经，女性不能直视单纯的忍耐，严重者需要去医院做详细的检查，明确引起痛经的原因，进行及时的针对性的治疗。