痛经是以经期、经行前后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病，所以大家一定要在经期的时候多加照顾自己，这也是怎么预防痛经的发生的一个很关键的要素。痛经属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。

女性如何预防痛经的发生

1、保持外阴部清洁，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，另外月经期绝对不能性交。

2、注意保暖，在经期的时候一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

3、饮食注意，经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

4、可以适当的增加影响，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。

5、内裤的选择上，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

6、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

如果大家能在每次月经的时候做到以上几点，就能有效的预防痛经的发生，女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病。

专家温馨提示：出现痛经时，应该引起足够重视，积极的进行治疗，治疗痛经切勿私自用药，应该到专业医院进行检查，根据检查结果针对性的治疗，才是有效治疗痛经的最佳方法。