月经是每个女性的一种正常生理反应，可是不少女性在经期都会出现恶心的情况，这是什么原因呢？专家表示，引发经期恶心的原因有很多，痛经就是其中的一种。

专家指出，虽然不能完全理解状况的根本原因是什么，但它被认为是部分释放自然产生的激素，如前列腺素。前列腺素的释放，导致子宫壁收缩，可以引起恶心。

那么，该如何避免经期出现恶心的情况呢？

1、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，禁它们会使你胀气及行动迟缓，禁止喝酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

6、注意自我保健

女性在经期一定要注意保健，保持经期卫生，内裤常换，使用合格的卫生垫，经期最好不要同房。