痛经该吃什么和不该吃什么成了困扰女性的一大难题。有多年妇科经验的专家告诉女性朋友痛经期间的饮食方。

痛经该吃什么？

一、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

（1）寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

（2）气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

（3）身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

二、合理营养，补充维生素E类食品。

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。

痛经不该吃什么？

一、女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让经血处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度的改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

二、除了不吃冰，一些属性偏凉的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、桔子、梨子、柚子、西瓜等等。及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。