我要拿痛经怎么办？可能女性每个月都在考虑这个问题，当然了，肯定是痛的难以忍受的时候才会这样。其实昨天小编的女性朋友短我，说痛经怎么办？为了她，哥是费尽心思，最后终于找到了缓解方法，具体详述如下。

缓解痛经的办法

1、平躺

用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。平躺后两手抱膝，用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次，但不用太勉强。

平躺后四肢张开成大字型，将右腿举起放向左手边(腰部不动，只转动下半身)，左腿亦同。反复数次。

2、姿势

正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。这是一种缓解痛经的方法。

除开上述两点，在月经期间饮食也要注意。

一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主，并注意以下的饮食禁忌就可以了。更不要吃冰品、喝冰饮。

而食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。

全文总结

最后要提醒众位女性朋友，或者哥的女性朋友，如果你在看的话，一定要记住这句话：痛经如果呈长期性的话，可能是内部疾病所导致，还是去医院检查下吧！