痛经，属于月经失调的一种。应该是比较严重的。因为痛经的“痛”，是难以忍受的。所以痛经一旦发生，应该想的比较多的是吃些止痛的药物，可是在专家看来，长期服用药物来缓解痛经，会产生副作用。这样对身体健康是不好的。

那么，不吃药物的话，要怎么做才能缓解痛经呢？别急，其实呢，从饮食方面也可以调理痛经。

饮食调理痛经

1、营养

调理痛经的首要因素就是补充合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。

2、适当饮酒

适量饮酒对于调理痛经有很大帮助，酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对调理痛经有利。

3、心态

月经来临时，心态尤为重要。因为惧怕痛经的出现，只会使心理负担加重。这样只会使痛经发生，或是加重痛经原有的疼痛程度。所以，在经期来临时，良好的心态很重要。

全文总结

其实使用上述的调理方案，得看痛经是否是呈短期还是长期的。长期的痛经使用以上方法调理作用不大，因为长期性的痛经很可能是内部的妇科疾病所导致的。