我们都知道，热水放在腹部可以有效缓解痛经的痛苦，但是你知道吗，其实生活中还有很多细节对于痛经的预防也是十分有效的。

小到坐姿饮食，大到沐浴健身，生活中的方方面面都是我们可以预防痛经的法宝。对于经常痛经的女性来说，除了要注意不要被寒气入侵之外，也要做到以下的一些问题，相信能够起到不错的效果。

预防痛经的六个细节

1、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

2、蜷腿侧躺：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

3、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

4、菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

5、菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

6、锌、铁、钙：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。