痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。那么怎么解决痛经问题呢？下面，有关专家推荐了一组痛经解决方案，一起来瞧瞧吧。

推荐：痛经解决方案

1.锌、钙和维生素B有助于减少痉挛，腹胀等经期症状。

2.多吃水果，避免糖，面食。

3.做轻微运动，躺下，把膝盖提到胸部缓解背部的压力。

4.痛经来临的时候，可以热敷腹部，舒缓肌肉，可有效缓解痛经问题。

5.草药如琼花，黄芩，与升麻有抑制肌肉痉挛作用，另外，甘菊茶，可放松身体，加入一茶匙的蜂蜜是天然的止痛药。

6.充足的睡眠，是痛经解决方案的重要方面，足够的休息时间，才能更好抗击痛经问题。专家还表示，裸睡可预防女性痛经。

阅读延伸：红糖水缓解痛经法

1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

2、山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。