月经是女性正常的一种生理现象，而随着月经的产生，痛经对于一些女性来说也是非常熟悉的一种经期症状。痛经会给女性带来腹部疼痛等症状，严重时甚至导致女性恶心、呕吐、昏厥等症状，严重影响女性的正常生活、工作。而冬季又是女性痛经加剧的时期，女性要如何做好这个时期的痛经预防呢？

1、注意腰部保温

女性的腰部是一个重要的部位，很多女性为了美丽经常穿低腰裤，这同意使腰部受凉。特别是冬季这个寒冷的季节，不注意腰部的保暖，直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉、痛经等症状。而且除痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望等不良影响。

2、保持阴部的干爽

女性阴部常年湿润，这是导致女性炎症易发的原因，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。因此在经期要注意保持阴部的干爽，尽量少使用不透气的卫生护垫。

3、注意饮食

在冬季，不少人喜欢吃辛辣食物驱寒。而对于经期女性而言要特别注意忌辛辣刺激食物。最好每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

温馨提示：

除了以上几种预防措施外，要保证女性避免痛经要注意，保持一个开朗的心态。如果女性经常忧郁、生气则会导致痛经情况的加剧。要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，但注意不要长时间保持坐姿等。