每个女性都经常会受到痛经的折磨,其实缓解痛经的简便疗法很多,以下就给各位女性朋友介绍几个最简便的方法吧。
一、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
二、暖胃暖背。将热水袋放在胃部或背部,避免胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。
三、健身。多练习一些比较舒缓的运动,如:瑜伽、慢跑等。
四、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
五、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能有效减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。
六、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,可令身心更加放松。
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