乳腺癌是女性常见癌症，也是女性癌症中发病率最高的疾病。曾经的陈晓旭，如今的李婷，都是死于乳腺癌。这在告诉大家，预防乳腺癌刻不容缓。乳腺癌和其他癌症一样，越早发现，疗效越好，除了到医院里检查，女性朋友还可以先在家里自我检查。

1、淋浴检查法

淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳腺问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳腺的各个部位及腋窝是否有肿块。

2、对镜自照法

面对镜子，双手叉腰，观察乳腺的外形。

然后再将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状、轮廓有无变化；乳腺皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常；观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。

最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。

3、平卧触摸法

首先取仰卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳腺变平。然后将左手四指并拢，用指端掌面检查乳腺各部位是否有肿块或其它变化。

检查方法有三种：一是顺时针环形检查法，即用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查。二是垂直带状检查法，即用四个手指指端自上而下检查整个乳腺。三是楔形检查法，即用四个手指指端从乳头向外呈放射状检查。

然后用同样方法检查左侧乳腺，并比较两侧乳腺有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时去医院检查。