根据中国人口协会近期公布的《中国乳腺疾病调查报告》显示，我国城市中乳腺癌死亡率增长了38.91%。已成为对妇女健康威胁最大的疾病，卫生部已将乳腺癌列为我国肿瘤防治的重点之一。乳腺癌是一种生活方式疾病，通过合理膳食，培养良好的生活习惯可预防乳腺癌的发生。

哪些正确的生活方式可以让你远离乳腺癌呢？

1、经常运动

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。

2、健康饮食

适量饮酒：特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率。少吃高脂肪饮食：研究发现，乳腺癌死亡率与人均年脂肪消耗量成正比；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。

3、生育莫太晚

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这样做会大大增加乳腺癌的患病率。

4、远离香烟

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

5、不滥用保健品

大多数保健品中含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，因此应在医生的指导下服用保健品。

6、保证睡眠

长期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。

7、服用维生素D及多晒太阳

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

8、控制情绪少发怒

专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性乳腺癌发病率日趋增高。

9、定期体检早治疗

乳腺癌防治关键是要早发现、早治疗，20到30岁的女性应该每3年进行一次临床乳房检查；30岁以上女性应每年进行乳腺临床检查。