本网网2012-11-29我要评论
女性月经不调的时候不仅要注意平时的生活习惯,在饮食上也要多加注意。疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经不调及镇静神经的作用。
女人月经不调如何饮食调理?
1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样可以避免月经不调的发生。
3、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
6、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
以上6个月经不调饮食调理方法,希望对女性朋友有所帮助。(责任编辑:杨晨)
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