?蛞皆和?010-12-22我要评论

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。乳腺癌不仅危害女性健康，甚至给女性生命带来威胁。那么乳腺癌要怎么预防，有没有什么轻松简单的方法呢？

自我检查

每月抽出一点时间，最好是在每个月月经结束后的第五天做自我检查。方法是手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲击方式顺时针搜索这个乳房，以及腋窝与锁骨窝。定期自检可以提早发现疾病，从而提高治愈的几率。

要注意的是，不少病患早期的乳腺癌自己摸不出来，所以虽然可以自检，但是不要忘记上医院进行专业的检查。

徒步运动

每天适时地运动可以促进血液流通，保持我们身体健康的同时，也为乳房健康提供保障。虽然每天的工作繁忙，也许没有时间专门运动，但是我们可以忙里偷闲地做些徒步运动：下班时在距家一站的公交站下车，徒步回家；搭电梯的时候提前几楼停，徒步走到目的地；或者每天饭后在屋子里小小地散下步这样即不会花费多少精力，也不会花费多少时间，同时又能达到运动的作用。

关注体重，吃健康食品

肥胖会引起多种疾病，其中体重增加会引起体内胰岛素分泌的增加，也许大家不知道，这将刺激癌细胞的增长。很多女生喜欢吃膨化、油炸食品，这些食物即不健康也易引起肥胖。研究表明吃富含抗氧化成分的食品有助于防止乳腺癌，如富含维生素 E， 维生素 A， β-胡萝卜素和番茄红素的水果和蔬菜。

母乳喂养

研究表明，母乳喂养婴儿会降低患乳腺癌的风险。至少6个月的哺乳将使你患乳腺癌的危险降低一半。

释放压力

经常给自己施压，心情不畅，会改变女性体内荷尔蒙的分泌，引起乳房疼痛。试着放宽心情，释放压力，为了自己的健康，过个心胸开阔的女人。（责任编辑：linli）