本网网2011-12-29我要评论

俗话说，“男人三十一朵花，女人三十豆腐渣”。这句话虽然有点偏激，但是我们也不难看出，至少在衰老的问题上，女性要比男性更加担心。或许和男人比，比较片面，那么我们就来和女人比比。

雌激素失衡令“女人三十豆腐渣”

为什么有的女人皮肤光泽细腻、身材窈窕、风华绝代、魅力逼人、健康活力，而有的女人却皮肤粗糙、腰肥肚坠、黄褐斑、乳房平坦、妇科病不断、失眠焦躁；为什么有的女人年过50看上去只有30多岁，而有的女人特显老，早早就进入了更年期……这一切奥妙变化都要源于女性的生理特征，而主角就是——雌激素。专家告诉大家，忽视平衡雌激素，女人将以高于正常值的5-6倍的速度衰老下去。

之所以说“女人三十豆腐渣”是因为很多女人到了35岁，就会出现雌激素分泌异常旺盛的问题，进而产生一系列递进式的身体和容颜老化。外型上表现为乳房松弛下垂、肤色失去光泽、萎黄、干燥、粗糙、细纹和皱纹、面部色斑显现等。于内则开始内分泌失调、脾气变大变坏、痛经和月经不调便频繁。因此，女性最好尽早就开始调节雌激素，避免到了三十多岁才发现自己变成了“豆腐渣”。

小贴士：4招调节雌激素平衡

如果你正处35～55岁，经历头痛、失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意雌激素。如果你没有到35岁，尽早调理雌激素也是更加有利的。那该如何调节雌激素平衡呢？

合理饮水

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

减轻压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。

哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。

良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。（责任编辑：凳子）