本网网2011-09-17我要评论

多项研究证明，饮食对于疾病的预防有着积极的作用。对于经期女性来说，饮食不仅可以帮助女性避免经期后遗症，还可以帮助月经的调节。

经期女性可能遇到的情况很多，痛经、月经不调、月经不适等等，都可能会给女性的健康与生活带来各种不良的影响，而通过饮食就可以对此起到积极的调节作用。

经期女性可用三款饮食调理

1、痛经：多吃香蕉

痛经患者应香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

2、月经不适：多喝加蜜热奶

对经期不适可以下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

3、月经不调：多摄取豆制品

当女性雌激素异常或者下降的时候，常常会表现出月经不调的情况，而雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。（责任编辑：凳子）