本网网2011-09-17我要评论

女性来了月经常常不爱动，甚至害怕动，总感觉一点点的运动都会影响到自己的月经。其实不然，专家指出，经期女性如果适量运动可以帮助调节月经不调，让女性更加顺利度过月经。

有的女性会说，自己月经都自顾不暇了，还怎么运动。其实对于女性来说，可以从经前就开始运动，这样到了月经来临的时候就可以更加有利于身体适应变化。

不过值得一提的是，在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时也最好不要过量。

经期运动的三大好处

其实，经期的适当运动是有利的。运动可以加速血液循环，帮助女性减缓月经的痛苦，长期运动可以让女性经期更加有规律。

一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

专家建议女性朋友，在选择运动的时候，可以瑜伽、太极等有益于调节的方式，尽量避免运动剧烈、会增大腹压的方式，在运动中注意时间和状态的调节，就可以取得不错的调节月经的效果。（责任编辑：凳子）