本网网2010-09-28我要评论

导语：每个月的那几天，多数女性朋友都会经受腹痛等症状。针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，才能在“例假”期间过得更轻松。

类型一：血液循环不良型

主要表现为在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

保养方法：别受寒，不吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换。蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

类型二：怕冷型

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

保养方法：做足保暖功夫，可以多穿一些厚内衣或者厚袜，要尽量不要穿裙子，不要让自己着凉，特别是下半身受凉，不然的话经痛会更严重，也可以吃一些温性食物，洗盆浴或泡脚来驱寒气，也可喝姜母茶与肉桂茶，此外，也可以进行长期的中药调理，多运动，加强体质。

类型三：压力过大型

经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食不停地重复，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

保养方法：平常就要学习控制情绪。多吃橘子或喝茶，起床后做操、散步，建义喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

类型四：贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤粗糙，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

保养方法：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

类型五：虚弱型

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，食欲不振，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

保养方法：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪（责任编辑：孙铕）