本网网2012-06-25我要评论

女性经期需要注意的事项很多，在这个月经期间，女性很容易受到生理、心理以及环境等多方面影响，经前脾气暴躁、满脸痘痘、乳房胀痛等，都让女性痛苦不堪，那么如何通过饮食减轻女性月经前后的症状呢？

经前——饮食宜清淡，易消化，富营养，忌食咸食

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。忌食咸食是因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

来潮初期——开胃、易消化为主，忌刺激食物

月经初期女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

经期——丰富营养、消化容易

在经期女性应该以营养丰富容易消化的食物为主，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。避免刺激性食物，如辛辣食品，烟酒等。另外应该少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有磷酸盐，与身体中的铁质发生化学反应，减低铁的吸收，而且碳酸饮料中的碳酸氢钠中和胃液，会降低胃液的消化和杀菌能力，影响女性食欲。

经后——补血为主

经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

小编提醒：月经如果调理得当不仅可以无忧地渡过经期，而且还能美容养颜，所以女性朋友应该根据自己的身体情况，避免在经期前后食用一些禁忌食物。（责任编辑：喏喏）