?蛞皆和?013-03-14我要评论

橄榄油

益处：含有对心脏有益的单不饱和赘肉，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，进步有益的HDL胆固醇水平。

富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。

毛豆和豆腐

益处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替换品进食后，会帮助对抗心脏疾病。

含有对心脏有益的多不饱和赘肉，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。

甘薯

益处：维生素A的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。

鸡蛋

益处：蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺癌风险的降低息息相关。

富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。

荔枝

益处：在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。

在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演着重要角色。

蓝莓

益处：富含延缓朽迈的抗氧化剂。

有助于改善记忆力减退，预防尿路系统感染，缓解眼部疲惫。（责任编辑：小兰）